言葉に書いて出す
僕たちの思考は、僕たちが思っているよりも漠然としています
「なんとなく不安」だったり「なんとなく怖い」だったり。
自分では理由がはっきりしているつもりでいても
いざ説明しようとしたら「実ははっきりしていなかった」
なんてこと、結構ありますね
漠然とした不安、恐怖は
知らない間にストレスをためる原因にもなっていますので
気が付いたら解消していきたいものです。
そこでお薦めなのが、不安(恐怖)の理由を書き出してみることです。
ノートでもメモ用紙でもスマホのメモアプリでも
なんでも結構です。
なんとなく不安(怖い)を感じたら、その理由を
「誰かに、分かりやすく、説明できるように」
書きだします
これをやってみると、頭の中にかかっていた
「なんとなく」のモヤがだんだんと晴れてきて
不安や恐怖の実態が見えてきます。
実体のある不安は、漠然とした不安よりも
受け入れやすい感情です。
問題が解決していなくても、ずいぶん楽になります。
この方法を使って、僕は3年前から日記を付けていますが
悩む時間を短縮したり、悩みを小さくしたりすることが出来ています。
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【🍀1日目：永遠に続く不安はない】
【🍀2日目：漠然とした不安の正体 ①】
【🍀3日目：漠然とした不安の正体 ②】
【🍀4日目：不安で頭がいっぱいなとき】
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・不安に押しつぶされそうになったら何度でも読みます。
・心強いメール、ありがとうございます。
・とても大切なことに気付くことが出来ました。
・またお待ちしています、楽しみにしています。
・自信が無いから〇〇をする。この言葉を理解できるようになりました。
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