効果を感じられなくて続けることが辛くなったら
パニックや不安を和らげる方法には
・深呼吸をする
・ラジオ体操をする
・日光を浴びる
・毎日15分散歩をする
・飲酒、喫煙を控える
・カフェイン、甘いもの摂取を控える(※適量なら良い)
などなど、ほかにもいろいろありますね。
どれも効果がありますが、その日の体調によって
効果を感じたり感じなかったりします。
効果を感じない(不安が和らがない)と
「自分には効果がないんだ」とがっかりしてしまうのが心情です。
効果が感じられず続けるのが辛いなと感じたときは
目的を変えてみると良いかもしれません。
目的が「不安を和らげること」の場合
「不安が和らがない」＝「私には効果がない」
と思ってしまうものです⤵️
そこで目的を
「100歳になってもバリバリ現役でいいること💪」
に設定すれば、続けること＝目的の実現になります。
しかもこの目的は、不安和らげる方法とほぼ同じです。
効果に対する過剰な期待からも解放され、
がっかり感もぐんと和らぐため、余分なエネルギーも奪われません。
なかなか効果を感じられなくて続けることが辛くなったとき、ぜひ試してみてくださいね🥰
おひとりずつじっくりとお話を伺わせていただくため、ただ今お受けできるクライアント様は２名までとさせていただきます。
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【🍀2日目：漠然とした不安の正体 ①】
【🍀3日目：漠然とした不安の正体 ②】
【🍀4日目：不安で頭がいっぱいなとき】
【🍀5日目：ほんのちょっとゆとりを作る】
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・不安に押しつぶされそうになったら何度でも読みます。
・心強いメール、ありがとうございます。
・とても大切なことに気付くことが出来ました。
・またお待ちしています、楽しみにしています。
・自信が無いから〇〇をする。この言葉を理解できるようになりました。
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