脳は「変わること」を恐れる僕たちは、何か新しいことを始めたり、何かにチャレンジしようとすると
多かれ少なかれ不安を感じます。🥶
これは僕たちの脳が「変化」を望んでいないからです。
僕たちの脳は、同じ日常の連続であれば
何かか起こったとしても
それまでに得た情報や経験に基づいて適切に判断し
安全に対応することが出来ます。
しかし新しいこと、未経験なことに対しては情報や経験が少ないため
判断基準や対処方法があいまいです。🤔
そこで脳は「不安」という形で変化にブレーキを掛けようとします⛔
(命を守る防衛反応、危険の回避)
僕たちが新しいことを始めるときに不安を感じるのはこのためですね。
だからといって新しいこと、チャレンジすること、変化を諦めれば
今までと変わらない人生や、生きづらさが続いてしまいます。🌀
そこで、新しことを始めたい、何かにチャレンジしたいときは
「少しずつ変えていく」ことをお勧めします。
脳に不安を感じさせず、人生に変化を作る例えば朝起きる時間を8時から7時に変えたいとします。🌄⏰
その時に、明日からいきなり7時に起きようとするのでなく
まずは7時50分に起きることから始めます。
7時50分に十分慣れたら今度は7時40分、今度は7時30分…と
少しずつ目標の時間に近づけていきます。
1時間の変化は脳にとって大きな変化(不安要素)ですが
10分程度の変化であれば脳は大きな変化と捉えません。
脳に不安を感じさせないで、確実に変化を作ることが出来ます。
例えばパニック症で電車に乗るのが怖い人であれば、🚋
まずは玄関から外に出てみる
↓
5～10分散歩してみる
↓
最寄り駅まで行って帰ってくる
↓
改札をくぐってホームまで行く
↓
友人や家族と一緒に一駅だけ乗って帰ってくる
というように、少しづつ脳に「大丈夫感覚」を作っていきます。💛⤴️
新しいことにチャレンジしたい、人生を変えたい、生きづらさから解放されたい、
そんなときは、
・少しずつ変化させていくこと
・「大丈夫感覚」を育てていくこと
これが、心身への負担も少なく、かつ確実な方法ですね。👍
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・不安に押しつぶされそうになったら何度でも読みます。
・心強いメール、ありがとうございます。
・とても大切なことに気付くことが出来ました。
・またお待ちしています、楽しみにしています。
・自信が無いから〇〇をする。この言葉を理解できるようになりました。
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