2022年9月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月20日 tsuneocat2020 パニック対処法 不安で頭がいっぱいなとき 不安で頭がいっぱいなとき もしかすると頭の中で「不安で頭がいっぱいだ」という独り言をつぶやいているのかもしれません。 その独り言が「不安で頭がいっぱいになっているイメージ」を作り、 さらにそのイメージが「頭や胃の痛み」「 […]
2022年9月14日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 tsuneocat2020 パニック対処法 永遠に続く不安はない どんなに強い不安感や恐怖感も 永遠に続くことはありません。 どんなに厳しい冬でも 必ず春はやってきます。 どんなに暗い夜でも必ず夜明けがやってきます。 (しかも夜明け前が一番暗いものです) どんなに強いパニック発作も10 […]
2022年9月9日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tsuneocat2020 パニック対処法 効果を感じられなくて続けることが辛くなったら パニックや不安を和らげる方法には ・深呼吸をする ・ラジオ体操をする ・日光を浴びる ・毎日15分散歩をする ・飲酒、喫煙を控える ・カフェイン、甘いもの摂取を控える(※適量なら良い) などなど、ほかにもいろいろあります […]
