2022年4月27日 / 最終更新日時 : 2022年4月27日 tsuneocat2020 パニック対処法 変化に少しずつ慣れながら、生きづらさを解決する 脳は「変わること」を恐れる 僕たちは、何か新しいことを始めたり、何かにチャレンジしようとすると 多かれ少なかれ不安を感じます。🥶 これは僕たちの脳が「変化」を望んでいないからです。 僕たちの脳は、同じ日常の […]
2022年4月13日 / 最終更新日時 : 2022年4月20日 tsuneocat2020 パニック対処法 安定したリズムを作って不安を軽減させる 僕たちの健康状態と自律神経の働きは密接に関係しています。 パニック症や不安症にも（これがすべてというわけではないですが）自律神経の働きが深く関係しています。 自律神経には交感神経(活動系)と 副交感神経(リ […]
2022年4月3日 / 最終更新日時 : 2022年4月3日 tsuneocat2020 パニック対処法 お化け(不安)の井戸に近づかない 僕たちの感情は外部からの刺激で変化します。 穏やかな刺激には穏やかな感情を伴い 不安な刺激には不安な感情を伴います。 ですので、不安を感じる刺激を避ける、遠ざけることで 過剰な不安やパニック発作を和らげたり […]
