ストレス対処で『過剰な不安』を『適度な不安』へ
ストレスコーピングでストレス対処
僕たちは、溜まったストレスが原因で
不安を大きく感じてしまうことがあります。
ですので普段からストレスを解消できるように
ストレスに対処する方法
（これをストレスコーピングと言います）を
いくつか持っていると良いでしょう。
リラックス系の対処法と発散系の対処法
ストレスコーピングには
リラックス系と発散系があります。
『リラックス系』には
◆お茶を飲む
◆リラックス系の音楽を聴く
◆ゆっくりお風呂に入る
◆散歩をする
◆一人になって、ぼーっとする
◆たっぷり睡眠を取る
◆呼吸法や瞑想をする
などがあります。
『発散系』には
◆歌を歌う
◆体を動かして汗を流す
◆わくわくする映画を見る
◆動画やテレビでスポーツ観戦をする
◆お笑い系の動画やテレビ番組を見る
◆発散系の音楽を聴く
◆思いきり笑う、思いきり泣く
などがあります
リラックス系と発散系
それぞれ自分に合った方法をいくつか持って
上手く組み合わせながらストレスに対処し
不安が大きくならないようにコントロール出来るといいですね。
おひとりずつじっくりとお話を伺わせていただくため、ただ今お受けできるクライアント様は２名までとさせていただきます。
◆LINE「友だち追加」でもらえる特典☆
【特典1】電子版ミニ冊子『す～っと気持ちが軽くなる 5つの不安解消術』を無料プレゼント☆
カウンセラー自身の経験から「パニック、予期不安を和らげるコツ」を綴った電子版ミニ冊子(PDF)が無料でダウンロードできます☆
「とてもわかりやすかった！」「出来ることから実践してみます！」と好評です☆
【特典2】『予期不安を和らげる7つのステップ』を無料配信☆
『予期不安を和らげる7つのステップ』を無料で配信。パニック障害の克服に役立つ情報をお届けします☆
【🍀1日目：永遠に続く不安はない】
【🍀2日目：漠然とした不安の正体 ①】
【🍀3日目：漠然とした不安の正体 ②】
【🍀4日目：不安で頭がいっぱいなとき】
【🍀5日目：ほんのちょっとゆとりを作る】
【🍀6日目：予期不安を和らげる①】
【🍀7日目：予期不安を和らげる②】
【特典3】LINEメールを無料でお届け☆
激しく圧倒されるような辛い感情、予期不安をどのように和らげていくのか、そのヒントとなるメールを配信しています。あなたのペースで少しずつ取り組んでいただければ、きっとパニックのない日常を取り戻すことができるでしょう☆
*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*
◆【『LINEメール』を読んだ方のお声】
・不安に押しつぶされそうになったら何度でも読みます。
・心強いメール、ありがとうございます。
・とても大切なことに気付くことが出来ました。
・またお待ちしています、楽しみにしています。
・自信が無いから〇〇をする。この言葉を理解できるようになりました。
*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*.+.*
登録解除はいつでもできます
「友だち追加」で冊子を入手する
