パニックや不安を和らげる方法には ・深呼吸をする ・ラジオ体操をする ・日光を浴びる ・毎日15分散歩をする ・飲酒、喫煙を控える ・カフェイン、甘いもの摂取を控える(※適量なら良い) などなど、ほかにもいろいろあります […]

脳は「変わること」を恐れる 僕たちは、何か新しいことを始めたり、何かにチャレンジしようとすると 多かれ少なかれ不安を感じます。 これは僕たちの脳が「変化」を望んでいないからです。   僕たちの脳は、同じ日常の […]

僕たちの健康状態と自律神経の働きは密接に関係しています。 パニック症や不安症にも（これがすべてというわけではないですが）自律神経の働きが深く関係しています。   自律神経には交感神経(活動系)と 副交感神経(リ […]

僕たちの感情は外部からの刺激で変化します。 穏やかな刺激には穏やかな感情を伴い 不安な刺激には不安な感情を伴います。   ですので、不安を感じる刺激を避ける、遠ざけることで 過剰な不安やパニック発作を和らげたり […]

3～5月は心身に負担がかかりやすいとき 3月、4月、5月は体調を崩しやすいときです。   3月は新年度に向け引っ越しや心構えを含め たくさんの準備があります。   4月にはいよいよ新年度を迎え 学校、 […]

悩み・不安・体の不調の多い現代社会 現代社会には様々な不安、心配、悩みがあります。 受験・学歴 仕事・肩書き・リストラ お金の不安 病気の不安 老後の不安 人間関係の悩み などなど…。 あげればきりがないですね &nb […]

ストレスコーピングでストレス対処   僕たちは、溜まったストレスが原因で 不安を大きく感じてしまうことがあります。 ですので普段からストレスを解消できるように ストレスに対処する方法 （これをストレスコーピング […]

感情は意識を向けると拡大する パニック発作にかかわらず、不安や恐れ、イライラ、心配、緊張などは、僕たちにとってとても不快な感情です。 出来れば味わいたくない感情なので、何とか鎮めようと努力をしたくなりますが、多くの場合上 […]

僕たちの思考は、僕たちが思っているよりも漠然としています 「なんとなく不安」だったり「なんとなく怖い」だったり。 自分では理由がはっきりしているつもりでいても いざ説明しようとしたら「実ははっきりしていなかった」 なんて […]